Inlägg publicerade under kategorin Allmänt
Dags att skaka liv i detta hörn i c˙berrymden, jag vill ju så mycket...
Jag är less på att stå och stampa, Jag är mitt i livet och kommer igenstans, jag står frustrerad och blir arg och framför allt avundsjuk på de som klarar av att leva som de vill, de som lyckas få ihop livspusslet på ett tillfredsställande sätt.
Jag kommer att låsa en del inlägg, men det är för min del... jag vill kunna styra vilka som läser, då jag behöver en plats att fundera lite på och det är lättare strukturera och att se det svart och vitt. Men känner du att du vill och tror att du kan bidra lite till funderingarna, så är det bara be om lösenordet.
Annars känns det som vårvintern äntligen kommit, fåglarna har börjat kvittra så smått, solen värmer och takdroppet är stadigt. Bjuder på en bild när jag och Bira satt ute och lapade sol tidigare idag.
Jag har dessutom fått värsta fjällsabstinensen, vi åker till Borgafjällen vecka 13 och det närmar sig.. I år blir det nog ett par dagar längre, eftersom vi råkade boka på påsklovet och då blir det tydligen veckovis. Vi är tre par som åker i år. I två stugor utan hundar och barn.
Hejsan hoppsan, fick helt oväntat frågan om biobesök på whatsap'en och såklart hängde jag och Husse på.. "Vi såg en underbar jävla jul".. En klart sevärd film, älskar Robert Gustafsson och för att inte tala om Maria Lundqvist (Sally) ...
Mycket skratt, en hel del ångestmagknip och några tårar. Lite väl mycket igenkänninsfaktor...
Och det bästa av alltid jag tog en näve popcorn (indianpopcorn på påse) och sedan var det bra... Drack nöjt av den medhavda kranvattenflaskan. // t
JA, vad har jag gett min in på egentligen... Jo jag ska vara sockerfri i 30 dagar från 23/11-22/12, jag behöver detta eftersom vikten skenar uppåt och matrutinerna gått åt pipsvängen... jag är konstant trött och energilös och måste fylla på med snabb energi - socker... vilket gör att jag smådumpar dagligen och mår tjuvens och äter sämre, då blir jag energilös... klassiskt ekkorhjul med andra ord.
Detta ska nu undvikas i 30 dagar för att räknas till sockerfritt. Finns säkert mycket mera så det gäller att ha koll på innehålssförteckningen. Jag kommer gå på sockerarterna som ska ligga under 5/100 gram.
UNDVIK DE HÄR PRODUKTERNA:
Godis, kakor, kex, rån, choklad, glass, tårta, läsk, saft, socker i kaffet, oboy, risifrutti.
ÄVEN DE HÄR MED MER DOLT SOCKER:
Bröd (Bröd utan tillsatt socker ok, men passa på o prova utan bröd, testa knäcke istället - snällare mot magen.)
Flingor och müsli - med dolt socker. Du måste vara säker på att de är fria från tillsatt socker! Fråga i affären, titta på innehållsförteckningen. Cornflakes, chrunchies, Frosties etc tar du bort.)
Kex
Smaksatt filmjölk - Javisst lite fett men ofta 8-10% socker !!
Fruktyoghurt - Se ovan.
Mjukost
Konserverad och torkad frukt - För att det blir så koncentrerat.
Färdiglagade rätter - oftast socker och salttillsatser som triggar sötsug.
Ketchup
Dressing
Sötsur sås
Chips
Pulversåser
Marinader och grillsåser
Alkohol"
(kopierat Helena s blogg som kopierat från Rolf Munkes FB sida)
Nu kör vi, 1 dagen gick ju smärtfritt, det blir jobbigare i dag... Morfar fyller 89 år, han bor ensamen och har köpt tårta... En tårtbit, OM jag inte kan undvika det, och sedan bums tillbaka till verkligheten. / t
1:a dagen i denna utmaning att vara sockerfri i 30 dagar gick förvånadsvärt lätt... Jag var dessutom ledig och hade lite adventsstök på schemat.
Så alla steg syntes tyvär inte på räknaren men 8675 steg och en PW/lufs i -12 gr senare på kvällen i månljus..
Det finns dock en hel del som jag MÅSTE bli bättre på:
Även om inte maten och sömnen funkar så finns träningslusten iallafall (tur det då, man får vara glad för det lilla) ?
Så nu sitter jag här, på slottet ombytt och klar och äter frukost. MBC och fröknäcke med bregott och prästost. Jag har 1 h kvar på mitt jourpass. Tur att natten varit lugn för efter gymmet ska Husse hämta upp mig så drar vi på en 40 mil lång biltur med släpvagnen, för att hämta/köpa nya (läs bättre begagnade) däck till en av Husses traktorer. Min bil blir lämnad här i stan för att hämtas upp i kväll,då jag även tänkte göra bort veckohandlingen... Hehe, kan bli katastrof eller succé...
Okej, Nu dags för plan B... redividerat...
För att komma igång och delvis få bort sockersuget så kör jag väl etappvis, börjar att ta bort pasta, potatis, ris och bröd först och fortsätter än så länge att äta alla grönsaker och tillåter mej att äta frukt, (jag vet att det är fruktsocker i) Så jag förhoppningsvis kan styra in suget på en frukt iaf... Måste ju ändå vara betydligt bättre än rent godis...
Okej ska grunna på detta lite och försöka peppa mera mentalt och sätter igång igen på Måndag.
på återseende/ t
Denna dag gick åt pipsvängen... vet inte vad jag ska skylla på heller... det gick käpp rätt ner i diket, helt enkelt... jag tvärstannade på affären innan jobbet ochgick radiostyrd in och tvångsköpte 3 delikatobollar + 1 påse vardera av turkisk peppar och sura nappar, direkt tillbaka i bilen mulade jag en boll, den andra gömde jag i handväskan för att ha på jobbet samt den tredje hamnade i handskfacket för framtida behov... Suck snacka om att vara socker/kohydratknarkare....
SUCK!! bara att ladda om... Det ska gå, det har gått förrut!!
Det är viktigt att kunna motivera sig, för det är skitsvårt att ändra på ett invant beteende. En målbild och några morötter på vägen kan göra det lättare att få till en förändring... sedan gäller det att målbilden är realistisk, vilket kan vara svårare att förlika sig med.
Här är min Målbild, realistisk eller ej, men något att jobba emot.
Här är mina Morötter:
samt att kunna:
Sedan kommer vi till det här med belöningar... det ska kännas som en seger att ha uppnått ett del mål och ännu bättre när man kommit i mål. Och eftersom vi ska jobba med att gå ner i vikt så ska det ju naturligtvis INTE vara ätbart...
Så långt har jag inte kommit än... men jag har några datum som jag vill ha uppnått något lite iaf. Den 22/11 ska vi med Husses jobbgrupp på julgala med hotellövernattning, jag skulle ha vilja SKA klara 5 kg till dess.. och ca 10kg till jul..
Hukar er latmaskar nu kommer jag!!